Huile de coco

L’huile de coco, cet élixir exotique crémeux, exhale un parfum enivrant de noix de coco fraîche et de soleil tropical. Riche en acides gras saturés stables, elle transforme currys, pâtisseries et poêlées en symphonies veloutées. Vierge et pressée à froid, elle fond à 24 °C pour des textures onctueuses irrésistibles. Originaire des lagons polynésiens, ce trésor des cocotiers séduit le monde entier, invitant à la volupté, à la santé et à la gourmandise paradisiaque.

Aucune recette pour l'instant, mais bientôt...

En attendant, voici les dernières recettes :

Velouté de carottes au cumin
- Entrée
- Soupe
- Carotte
- Cumin
- Eau
- Huile d’olive
- Oignon
- Poivre
- Sel
Publié le 24 juin 2026
par carlito

Réchauffez vos soirées avec ce velouté de carottes au cumin, une parenthèse de douceur prête en 20 minutes. Ce grand classique de la cuisine familiale se pare de notes orientales pour offrir une texture soyeuse et un goût subtilement épicé.

Une soupe d'hiver vitaminée et économique, idéale pour une entrée légère ou un dîner réconfortant. Laissez-vous séduire par ce bol de soleil qui transforme de simples légumes de saison en un festin onctueux et riche en saveurs.
- Énergie
  B
- Eau
  B
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Ajoblanco : la soupe froide andalouse à l’amande et à l’ail
- Entrée
- Soupe
- Ail
- Amandes
- Eau
- Huile d’olive
- Pain
- Raisin
- Sel
- Vinaigre de Xérès
Publié le 21 juin 2026
par carlito

Blanche, froide, veloutée — l'ajoblanco est la soupe oubliée d'Andalousie. Amandes, ail, huile d'olive, vinaigre de xérès : cinq ingrédients simples, zéro cuisson, et un résultat d'une finesse inattendue. Le vrai gazpacho d'avant la tomate.
- Énergie
  A
- Eau
  C
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Soparnik : tarte aux blettes de Dalmatie rapide
- Entrée
- Plat principal
Publié le 14 juin 2026
par carlito

Inscrit au patrimoine culturel immatériel de l'UNESCO, le soparnik incarne l'âme culinaire de la région de Poljica en Croatie. Cette pizza dalmate ancestrale, garnie de blettes et d'ail, se transmet de génération en génération depuis le XV^e siècle.
- Énergie
  B
- Eau
  B
- Déchets
  B
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Salpicón de marisco traditionnel pour l’été
- Entrée
- Plat principal
- Calamars
- Crevettes
- Huile d’olive
- Oignon
- Persil
- Poivron
Publié le 7 juin 2026
par carlito

Le salpicón de marisco incarne la fraîcheur méditerranéenne dans une simple salade. Cette spécialité espagnole transforme les produits de la mer en un plat léger et savoureux, idéal pour les tapas estivales ou comme entrée raffinée lors des repas en famille.
- Énergie
  C
- Eau
  B
- Déchets
  B
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Poulet au curry express
- Plat principal
- Curry
- Huile d’olive
- Oignon
- Poivre
- Poulet
- Sel
Publié le 27 mai 2026
par carlito

Voyagez en Inde avec ce poulet au curry express, une recette onctueuse prête en seulement 20 minutes. Le mariage du lait de coco velouté et des épices parfumées sublime la volaille pour un dîner exotique réussi et sans stress.

Ce plat complet savoureux est idéal pour réveiller vos papilles en semaine. Laissez-vous séduire par cette douceur épicée, aussi nourrissante que rapide à préparer, qui plaira à toute la famille.
- Énergie
  B
- Eau
  C
- Déchets
  B
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Filet de saumon à la moutarde
- Plat unique
- Huile d’olive
- Moutarde
- Poivre
- Saumon
- Sel
Publié le 20 mai 2026
par carlito

Offrez-vous un dîner raffiné et sain avec ce filet de saumon à la moutarde, prêt en 15 minutes. Sa sauce crémeuse et relevée souligne la délicatesse du poisson pour un résultat digne d'un grand bistrot parisien.

Riche en oméga-3, ce plat de poisson express est la solution parfaite pour un repas sophistiqué sans effort. Une alliance gourmande qui marie parfaitement le fondant du saumon au caractère de la moutarde de Dijon.
- Énergie
  B
- Eau
  B
- Déchets
  B
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Sauté de bœuf thaï
- Plat principal
- Basilic thaï
- Bœuf
- Huile d’olive
- Oignon
- Poivre
- Poivron
- Sauce soja
- Sel
Publié le 13 mai 2026
par carlito

Éveillez vos sens avec ce sauté de bœuf thaï express, un voyage culinaire prêt en seulement 15 minutes. L'alliance du bœuf fondant et du basilic thaï parfumé apporte une touche d'Asie authentique à votre table.

Ce wok de légumes croquants, riche en protéines et en saveurs, est la solution idéale pour un dîner sain et dépaysant. Succombez à cet équilibre parfait entre douceur et caractère pour un repas haut en couleur.
- Énergie
  B
- Eau
  C
- Déchets
  B
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Eliopita : recette authentique du gâteau aux olives chypriote
- Accompagnement
- Entrée
Publié le 10 mai 2026
par carlito

L'eliopita incarne la générosité de la cuisine chypriote à travers sa garniture savoureuse d'olives noires et d'halloumi, le tout enrobé dans une pâte parfumée à l'huile d'olive. Cette tourte rustique se déguste aussi bien tiède que froide, en accompagnement ou en plat principal.
- Énergie
  B
- Eau
  B
- Déchets
  B
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Escalope de dinde à la crème
- Plat principal
- Dinde
- Huile d’olive
- Moutarde
- Poivre
- Sel
Publié le 6 mai 2026
par carlito

Retrouvez la chaleur des repas de famille avec cette escalope de dinde à la crème, prête en 15 minutes. Sa sauce onctueuse à la moutarde nappe délicatement une viande maigre et tendre pour un plaisir gourmand sans artifice.

Véritable classique de bistrot express, ce plat protéiné est l'option idéale pour un dîner rapide et réconfortant. Une recette simple et efficace qui transforme votre quotidien en un moment de pure tradition française.
- Énergie
  B
- Eau
  B
- Déchets
  B
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Poireaux vinaigrette gastronomique : recette raffinée & facile
- Entrée
- Ciboulette
- Échalote
- Huile d’olive
- Moutarde
- Œufs
- Persil
- Poireau
- Poivre
- Sel
- Vinaigre de vin blanc
Publié le 3 mai 2026
par carlito

Les poireaux vinaigrette gastronomique transforment un légume d’hiver en entrée élégante et savoureuse. Poireaux fondants, vinaigrette moutarde-éshalote soyeuse, persil frais et touche d’œuf mollet : ce grand classique bistro revisité séduit par sa simplicité raffinée.

Une association parfaite de douceur, acidité et fraîcheur, prête en moins de 40 minutes.
- Énergie
  A
- Eau
  A
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Poêlée de crevettes à l’ail
- Entrée
- Plat principal
- Ail
- Crevettes
- Huile d’olive
- Persil
- Poivre
- Sel
Publié le 29 avril 2026
par carlito

Cap sur la Méditerranée avec cette poêlée de crevettes à l'ail, une recette savoureuse prête en 10 minutes. L'alliance de l'huile d'olive et du persil frais souligne la finesse des crustacés pour un résultat digne des meilleurs bars à tapas.

Idéal pour un dîner léger et sain, ce plat riche en protéines séduira les amateurs de saveurs marines. Succombez à cette préparation minute, parfaite pour improviser une entrée raffinée ou un cocktail dînatoire ensoleillé.
- Énergie
  A
- Eau
  B
- Déchets
  B
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Asperges vertes rôties avec émulsion hollandaise citronnée et parmesan croustillant
- Entrée
- Beurre
- Citron
- Huile d’olive
- Œufs
- Parmesan
- Poivre
- Sel
Publié le 26 avril 2026
par carlito

Les asperges vertes rôties servies avec une émulsion hollandaise légère au citron et des tuiles de parmesan croustillantes composent une entrée raffinée et gourmande. Rapide à préparer, cette recette printanière allie fraîcheur, texture fondante et croquant pour un résultat élégant et savoureux, idéal pour les repas sophistiqués.
- Énergie
  B
- Eau
  B
- Déchets
  B
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
One pot pasta à la tomate
- Plat principal
- Ail
- Basilic
- Eau
- Huile d’olive
- Oignon
- Pâtes
- Poivre
- Sel
- Tomate
Publié le 22 avril 2026
par carlito

Simplifiez-vous la vie avec ce one pot pasta à la tomate, où tous les ingrédients cuisent dans une seule casserole. Cette méthode révolutionnaire offre des pâtes ultra-savoureuses imprégnées d'un coulis au basilic frais pour un résultat onctueux.

Une recette anti-vaisselle et économique, idéale pour un dîner italien express. Redécouvrez le plaisir d'un plat sain et parfumé qui ne demande qu'un minimum d'effort pour un maximum de goût.
- Énergie
  B
- Eau
  B
- Déchets
  B
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Espinacas con garbanzos : le plat végétarien tout-en-un
- Apéritif
- Plat principal
- Ail
- Cumin
- Épinards
- Huile d’olive
- Oignon
- Pain
- Pimentón de la Vera
- Pois chiches
- Poivre
- Sel
- Tomate
- Vinaigre de Xérès
Publié le 19 avril 2026
par carlito

Un plat de carême devenu tapa culte : les Espinacas con Garbanzos réunissent pois chiches fondants et épinards dans une sauce au pimentón fumé, relevée d'un trait de vinaigre de Xérès — prêtes en 45 minutes, ancrées dans mille ans de cuisine andalouse.
- Énergie
  B
- Eau
  C
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Chili con carne minute
- Plat principal
- Bœuf
- Cumin
- Huile d’olive
- Oignon
- Piment
- Poivre
- Sel
- Tomate
Publié le 15 avril 2026
par carlito

Mettez du piquant dans votre assiette avec ce chili con carne minute, le champion des dîners généreux. Cette version simplifiée du classique tex-mex assemble bœuf savoureux et haricots fondants pour un résultat riche en protéines et en caractère.

Une recette économique et ultra-rapide, idéale pour un repas réconfortant après une longue journée. Laissez les épices réchauffer l'atmosphère et régalez toute la tablée avec ce plat convivial prêt en un clin d'œil.
- Énergie
  B
- Eau
  C
- Déchets
  B
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Panizas gaditanas maison – tradition de Cadix
- Apéritif
- Eau
- Huile d’olive
- Sel
Publié le 12 avril 2026
par carlito

Préparez en 40 minutes ces Panizas Gaditanas ultra-croustillantes à la farine de pois chiche. Simples, sans gluten et ultra-économiques, elles apportent le craquant authentique de Cadix directement sur votre table d’apéritif.
- Énergie
  C
- Eau
  B
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Poulet teriyaki express
- Plat principal
- Ail
- Gingembre
- Graines de sésame
- Huile d’olive
- Miel
- Poivre
- Poulet
- Sauce soja
- Sel
Publié le 8 avril 2026
par carlito

Voyagez au Japon avec ce poulet teriyaki express prêt en 15 minutes chrono. Cette recette combine la tendreté de la volaille à une sauce laquée brillante au gingembre et miel, pour un équilibre sucré-salé absolument addictif.

Une spécialité asiatique saine et riche en protéines, parfaite pour un dîner improvisé. Relevez vos morceaux de poulet avec cette saveur umami authentique qui transformera votre repas quotidien en une escale gourmande.
- Énergie
  B
- Eau
  B
- Déchets
  B
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Caldereta de cordero : recette authentique du ragoût d’agneau aux légumes
- Plat principal
- Plat unique
- Agneau
- Ail
- Eau
- Huile d’olive
- Laurier
- Oignon
- Persil
- Pimentón de la Vera
- Poivron
- Sel
- Thym
- Tomate
- Vin rouge
Publié le 5 avril 2026
par carlito

Agneau mijoté, pimentón fumé, poivrons et tomates fondus dans la sauce — la Caldereta de Cordero est un plat de caractère, hérité des bergers d'Estrémadure. Une cocotte, du temps, et la cuisine espagnole s'invite à table.
- Énergie
  D
- Eau
  D
- Déchets
  B
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Crêpes express
- Dessert
- Petit-déjeuner
- Farine
- Huile d’olive
- Lait
- Œufs
- Sel
- Sucre
Publié le 1 avril 2026
par carlito

Envie d'un plaisir sucré sans attendre ? Craquez pour ces crêpes express inratables, prêtes en seulement 15 minutes. Cette recette simplifiée vous offre une pâte fine et légère, parfaite pour un petit-déjeuner improvisé ou un goûter gourmand en famille.

Retrouvez toute la saveur de la tradition bretonne avec un minimum d'effort. À garnir selon vos envies, ces douceurs dorées feront le bonheur des petits comme des grands en un tour de main !
- Énergie
  A
- Eau
  B
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Huevos a la flamenca : un plat espagnol pour toute la table
- Plat principal
- Plat unique
- Ail
- Chorizo
- Huile d’olive
- Jambon
- Œufs
- Oignon
- Paprika
- Persil
- Petits pois
- Pimentón de la Vera
- Poivre
- Poivron
- Sel
- Tomate
Publié le 29 mars 2026
par carlito

Les Huevos a la Flamenca se glissent au four dans leur cazuela en terre cuite et en ressortent fumants : jaunes coulants sur un lit de chorizo, jambon et sofrito au pimentón — un plat andalou complet, prêt en moins de 30 minutes.
- Énergie
  C
- Eau
  C
- Déchets
  B
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Tartare de saumon
- Entrée
Publié le 18 mars 2026
par carlito

Tartare de saumon frais : une recette élégante et rapide, assaisonnée d’échalote, citron et ciboulette. Idéal en entrée festive ou en plat léger, ce tartare séduit par sa fraîcheur et sa finesse. Servi en verrine ou à l’assiette, il impressionne en toute simplicité.
- Énergie
  A
- Eau
  B
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Crostinis chèvre-miel et figues
- Apéritif
- Figue
- Huile d’olive
- Miel
- Pain
- Poivre
- Sel
- Thym
Publié le 11 mars 2026
par carlito

Les crostinis chèvre-miel et figues jouent sur les contrastes : le pain chaud et croustillant, le chèvre frais qui fond, la figue juteuse et le miel qui lie l’ensemble en douceur. Chaque bouchée oscille entre salé et sucré, avec une simplicité assumée.

Nés en Toscane, les crostinis incarnent l’art méditerranéen de sublimer peu d’ingrédients. Ici, la figue de fin d’été et le chèvre rappellent les apéritifs conviviaux, où l’on partage sans façon des saveurs franches et solaires.
- Énergie
  A
- Eau
  A
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Filet mignon en croûte
- Plat principal
- Huile d’olive
- Jambon
- Moutarde
- Pâte feuilletée
- Poivre
- Porc
- Sel
Publié le 4 mars 2026
par carlito

Le filet mignon en croûte s’inscrit dans la lignée des grands plats enrobés, hérités du Wellington britannique et adaptés à la cuisine française. Le porc, plus tendre, s’entoure d’une pâte feuilletée dorée, de champignons et de jambon, pour un plat convivial à la fois généreux et raffiné.
- Énergie
  B
- Eau
  B
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Salade d’endives aux noix
- Entrée
- Endive
- Huile de noix
- Moutarde
- Noix
- Poivre
- Sel
- Vinaigre de cidre
Publié le 18 février 2026
par carlito

Salade d’endives aux noix : une entrée rapide, croquante et de saison, prête en 10 minutes. Endives fraîches, noix concassées et vinaigrette à l’huile de noix composent cette recette d’hiver saine, riche en fibres et oméga-3, inspirée du Nord et de la cuisine belge.
- Énergie
  A
- Eau
  B
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Saumon en papillote
(5/5, 1 vote)
- Plat principal
- Aneth
- Citron
- Fenouil
- Huile d’olive
- Poivre
- Sel
Publié le 11 février 2026
par carlito

Saumon en papillote : une recette facile, saine et rapide, prête en 20 minutes. Cuit à la vapeur avec citron, fenouil et tomates, ce plat léger préserve les oméga-3 et les saveurs. Idéal pour un dîner express, équilibré et gourmand toute l’année.
- Énergie
  B
- Eau
  C
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Crackers aux amandes
(5/5, 1 vote)
- Apéritif
- Amandes
- Eau
- Farine
- Huile d’olive
- Poivre
- Sel
Publié le 14 janvier 2026
par carlito

Réalisez des crackers aux amandes croustillants pour un apéritif sain et original. Cette recette sans gluten, riche en saveurs, apporte une touche de croquant irrésistible à vos plateaux de dégustation.

Une alternative naturelle et gourmande aux biscuits industriels, prête en quelques minutes pour surprendre vos invités avec un snack fait maison.
- Énergie
  B
- Eau
  C
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Velouté de potimarron
- Entrée
- Soupe
- Crème fraîche
- Eau
- Huile d’olive
- Noix de muscade
- Oignon
- Poivre
- Potimarron
- Sel
Publié le 7 janvier 2026
par carlito

Réchauffez vos soirées avec ce velouté de potimarron onctueux, à la texture soyeuse et au léger goût de châtaigne. Un dîner sain et réconfortant, parfait pour sublimer les saveurs authentiques de l'automne en toute simplicité.

Cette soupe de saison, à la fois douce et nutritive, deviendra vite votre incontournable de l'hiver pour un repas léger et gourmand.
- Énergie
  A
- Eau
  A
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Risotto aux courgettes et chèvre
- Plat principal
- Beurre
- Courgette
- Huile d’olive
- Oignon
- Poivre
- Sel
- Vin blanc
Publié le 31 décembre 2025
par carlito

Laissez-vous tenter par ce risotto aux courgettes et chèvre frais, un plat printanier d'une onctuosité incomparable. L'alliance des légumes fondants et du fromage de caractère crée un mariage de saveurs délicat pour un repas végétarien réussi.

Découvrez une recette de riz crémeux facile à réaliser, idéale pour apporter une touche de fraîcheur et de gourmandise à votre table en moins de 25 minutes.
- Énergie
  B
- Eau
  B
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Verrines avocat-crevettes
- Apéritif
- Avocat
- Citron vert
- Coriandre
- Crevettes
- Huile d’olive
- Poivre
- Sel
Publié le 24 décembre 2025
par carlito

Apportez une touche de fraîcheur avec ces verrines avocat-crevettes express, prêtes en seulement 10 minutes. L'onctuosité de l'avocat et le peps du citron vert subliment les crevettes pour un apéritif festif et léger.

Une entrée sans cuisson, saine et colorée, idéale pour impressionner vos convives lors d'un cocktail dînatoire ou d'un repas de fête improvisé.
- Énergie
  B
- Eau
  C
- Déchets
  B
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Poulet rôti aux marrons
- Plat principal
- Ail
- Huile d’olive
- Laurier
- Marron
- Oignon
- Poivre
- Sel
- Thym
Publié le 10 décembre 2025
par carlito

Partagez un moment de convivialité autour de ce poulet rôti aux marrons, un plat généreux aux saveurs d'antan. Sa chair juteuse et ses accompagnements fondants offrent un équilibre parfait pour un repas de famille chaleureux et authentique.

Une recette traditionnelle revisitée pour être simple et efficace, transformant votre rôti du dimanche en un véritable festin festif qui embaumera toute la cuisine.
- Énergie
  B
- Eau
  B
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Soupe froide de concombre
- Entrée
- Soupe
- Ail
- Aneth
- Concombre
- Huile d’olive
- Sel
- Vinaigre de vin blanc
- Yaourt grec
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Soupe froide de concombre au yaourt, menthe et citron : une recette estivale légère et rafraîchissante. Facile à mixer, cette soupe onctueuse et parfumée se déguste bien fraîche. Idéale en entrée saine ou en picnic, elle allie simplicité, équilibre et saveurs herbacées.
- Énergie
  A
- Eau
  A
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Sauce tomate maison express
- Sauce
- Ail
- Basilic
- Huile d’olive
- Oignon
- Poivre
- Sel
- Sucre
- Tomate
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Retrouvez toute l'âme de l'Italie avec cette sauce tomate maison express, un pilier de la cuisine napolitaine prêt en seulement 15 minutes. L'alliance de l'ail doré, du basilic frais et de la tomate mijotée offre une saveur authentique et irrésistible.

Véritable base incontournable de vos repas, cette sauce polyvalente sublime vos pâtes et pizzas en un clin d'œil. Une solution saine, économique et riche en vitamine C qui transforme vos dîners pressés en un moment de pure convivialité méditerranéenne.
- Énergie
  A
- Eau
  B
- Déchets
  B
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Brochettes de poulet marinées
- Plat principal
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Brochettes de poulet marinées au yaourt, citron et épices : une recette facile et rapide qui rend le poulet tendre et parfumé. Idéales pour un barbecue ou un dîner convivial, elles se dégustent avec légumes grillés ou salade pour un repas équilibré et gourmand.
- Énergie
  A
- Eau
  B
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Pizza express
- Plat principal
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Pizza express maison : une recette rapide et gourmande prête en moins de 20 minutes. Garnie de sauce tomate parfumée et fromage fondant, elle se personnalise avec légumes, jambon ou champignons. Parfaite pour repas conviviaux, soirées improvisées ou dîner facile pour toute la famille.
- Énergie
  B
- Eau
  A
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Granité de tomate au basilic et burrata
- Entrée
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Granité de tomate au basilic et burrata : l’entrée d’été italienne la plus rafraîchissante, prête en 15 min actives. Tomates cœur-de-bœuf mixées avec basilic frais, congelées 2 h puis grattées en cristaux. Servi avec une burrata crémeuse et un filet d’huile d’olive. Fraîcheur explosive garantie !
- Énergie
  A
- Eau
  B
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Pissaladière express à la poêle
(4/5, 1 vote)
- Anchois
- Farine
- Huile d’olive
- Oignon
- Olive
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Pissaladière express à la poêle : la pizza niçoise mythique prête en 25 minutes chrono au lieu de 2 h 30. Pâte minute sans levée, oignons confits en 10 min, anchois et olives noires. Goût 100 % Vieux-Nice, mais 6× plus rapide que la version traditionnelle !
- Énergie
  A
- Eau
  A
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Salade César express
- Entrée
- Plat principal
- Ail
- Anchois
- Citron
- Huile d’olive
- Moutarde
- Œufs
- Pain
- Parmesan
- Poulet
- Romaine
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Salade César express : la vraie Caesar Salad prête en 12 minutes. Sauce maison 30 s au blender, croûtons minute à la poêle, poulet ou bacon grillé en 5 min. Goût 100 % Tijuana 1924, mais ultra-rapide !
- Énergie
  A
- Eau
  B
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Poulet à la toscane crémeux express
- Plat principal
- Ail
- Basilic
- Crème fraîche
- Épinards
- Huile d’olive
- Oignon
- Parmesan
- Poulet
- Tomates séchées
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Poulet à la toscane crémeux express : le plat italien le plus réconfortant prêt en 25 minutes. Blancs de poulet dorés, sauce crème-épinards-tomates séchées-parmesan, parfum d’ail et basilic. Goût 100 % Chianti, mais en une seule poêle !
- Énergie
  A
- Eau
  B
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Pommes de terre sautées à l’ail et au persil
- Accompagnement
- Ail
- Beurre
- Huile d’olive
- Persil
- Pomme de terre
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Pommes de terre dorées à la poêle, relevées d’un ail fondant et d’un persil frais : l’accompagnement simple et irrésistible. Rapide à préparer, il offre une texture croustillante à l’extérieur et fondante à cœur, parfaite pour accompagner viandes, poissons ou plats végétariens.
- Énergie
  C
- Eau
  C
- Déchets
  B
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Escalivada catalane
- Aubergine
- Huile d’olive
- Oignon
- Poivron
- Tomate
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Escalivada catalane : légumes grillés (aubergine, poivron, oignon) pelés et arrosés d’un filet d’huile d’olive — simple, fumé et parfait en entrée ou en accompagnement.
- Énergie
  B
- Eau
  A
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Salade méditerranéenne (tomates, feta, olives)
- Basilic
- Citron
- Concombre
- Feta
- Huile d’olive
- Oignon
- Olive
- Tomate
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Salade méditerranéenne : tomates juteuses, feta émiettée et olives, relevées d’un filet d’huile d’olive et d’un zeste de citron. Fraîcheur estivale et convivialité garanties.
- Énergie
  A
- Eau
  A
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Gambas à la plancha
- Ail
- Citron
- Gambas
- Huile d’olive
- Persil
- Pimentón de la Vera
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Gambas à la plancha : grillées, croustillantes et parfumées à l’ail et au persil. Une explosion de saveurs marines en quelques minutes.
- Énergie
  A
- Eau
  B
- Déchets
  B
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Pollo al ajillo (poulet à l’ail)
- Plat principal
- Ail
- Citron
- Huile d’olive
- Persil
- Poulet
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Pollo al ajillo : poulet doré à la poêle, mijoté à l'ail, au vin blanc et au persil pour une sauce intense et brillante. Plat familial et réconfortant.
- Énergie
  B
- Eau
  B
- Déchets
  B
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Bacalao al pil-pil
- Plat principal
- Ail
- Cabillaud
- Citron
- Huile d’olive
- Paprika
- Persil
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Bacalao al pil-pil : morue salée pochée, nappée d'une sauce émulsionnée à l'huile d'olive et à l'ail, relevée de persil et d'un filet de citron — un plat basque raffiné et convivial.
- Énergie
  B
- Eau
  B
- Déchets
  B
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Salmorejo cordobés
- Accompagnement
- Entrée
- Ail
- Huile d’olive
- Jambon
- Œufs
- Tomate
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Salmorejo cordobés : crème andalouse froide à base de tomates, mie de pain et huile d’olive, garnie d’œuf dur et de jambon ibérique. Fraîche et veloutée, parfaite pour l’été.
- Énergie
  A
- Eau
  A
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Empanadas espagnoles
- Apéritif
- Plat principal
- Ail
- Huile d’olive
- Œufs
- Oignon
- Poivron
- Tomate
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Empanadas espagnoles : bouchées feuilletées garnies d’une farce moelleuse (viande, oignon, poivron, tomate) relevée au paprika et à l'huile d'olive. Parfaites en apéritif ou en plat à partager.
- Énergie
  B
- Eau
  B
- Déchets
  B
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Fideuà (paella aux pâtes)
- Plat principal
- Ail
- Calamars
- Crevettes
- Fideos
- Huile d’olive
- Moules
- Oignon
- Poulet
- Safran
- Tomate
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Fideuà : pâtes courtes (fideos) dorées, cuites au bouillon de poisson avec crevettes, moules et calamars. Version mixte possible avec poulet ; finition apportant un léger socarrat.
- Énergie
  C
- Eau
  C
- Déchets
  B
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Pisto manchego (ratatouille espagnole)
- Ail
- Aubergine
- Courgette
- Huile d’olive
- Oignon
- Poivron
- Tomate
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Pisto manchego : légumes d'été fondants (tomate, courgette, aubergine, poivron) longuement mijotés à l'huile d'olive pour une texture nappante et des arômes concentrés. Parfait avec un œuf poché ou du pain grillé.
- Énergie
  B
- Eau
  B
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Taboulé libanais
- Boulgour
- Citron
- Huile d’olive
- Oignon
- Persil
- Semoule
- Tomate
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Taboulé libanais : persil en abondance, boulgour fin, menthe fraîche et tomates juteuses, relevés d’un filet d’huile d’olive et d’un trait de citron. Fraîcheur et partage garantis.
- Énergie
  A
- Eau
  A
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Gazpacho andalou
- Apéritif
- Entrée
- Ail
- Concombre
- Huile d’olive
- Oignon
- Poivron
- Tomate
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Gazpacho andalou : soupe froide de tomates, concombre et poivron, mixée avec pain et huile d'olive pour une texture veloutée. Rafraîchissante et légère, parfaite en entrée ou à l'apéritif l'été, simple à préparer et très conviviale.
- Énergie
  A
- Eau
  B
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Paella valencienne
- Haricots verts
- Huile d’olive
- Lapin
- Poulet
- Riz
- Safran
- Tomate
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Paella valencienne : riz safrané, poulet et haricots verts — un plat collectif, coloré et authentique, emblème de la cuisine valencienne.
- Énergie
  C
- Eau
  B
- Déchets
  B
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Soupe de pommes de terre et poireaux (vichyssoise)
- Brunch
- Entrée
- Plat principal
- Soupe
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Vichyssoise : velouté de poireaux et pommes de terre, crémeux et délicat — une recette française traditionnelle, parfaite en entrée ou plat léger.
- Énergie
  B
- Eau
  B
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Gnocchis maison
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Gnocchis maison : tendres bouchées de pomme de terre et farine, façonnées à la main et pochées à l’eau — authentiques et savoureuses.
- Énergie
  C
- Eau
  B
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Croquettes de pommes de terre
- Farine
- Huile d’olive
- Lait
- Œufs
- Pomme de terre
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Croquettes de pommes de terre : purée panée et dorée, fondante à cœur et croustillante à l’extérieur — un incontournable maison, parfait en apéritif ou en accompagnement.
- Énergie
  D
- Eau
  B
- Déchets
  B
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Patatas bravas
- Accompagnement
- Apéritif
- Ail
- Huile d’olive
- Oignon
- Paprika
- Pomme de terre
- Tomate
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Patatas bravas : cubes de pommes de terre croustillants, nappés d’une sauce piquante au paprika — tapas espagnoles pleines de caractère.
- Énergie
  C
- Eau
  C
- Déchets
  B
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Tortilla espagnole
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Tortilla espagnole : omelette épaisse aux pommes de terre et à l’oignon, dorée à l’huile d’olive. Authentique, rustique et parfaite en brunch ou en plat principal.
- Énergie
  C
- Eau
  B
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Rösti suisse
- Accompagnement
- Plat principal
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Rösti suisse : galette de pommes de terre râpées, dorée au beurre et parfumée à l’oignon. Simple, rustique et irrésistible, parfaite en accompagnement ou en plat‑principal.
- Énergie
  D
- Eau
  B
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Poulet rôti aux herbes
- Plat principal
- Plat unique
- Ail
- Beurre
- Citron
- Herbes de Provence
- Huile d’olive
- Poivre
- Poulet
- Romarin
- Sel
- Thym
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Poulet rôti aux herbes : peau croustillante, chair juteuse, parfum d’herbes et d’ail. Idéal en plat unique, réconfortant et facile à partager.
- Énergie
  C
- Eau
  B
- Déchets
  B
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Chili sin carne (version végétarienne Cuisine Express)
- Plat principal
- Ail
- Cumin
- Haricots secs
- Huile d’olive
- Oignon
- Paprika
- Poivron
- Riz
- Tomate
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Un ragoût végétarien parfumé : haricots, tomates et épices pour un repas simple, économique et plein de goût.
- Énergie
  B
- Eau
  C
- Déchets
  B
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Lasagnes à la bolognaise (version Cuisine Express)
- Plat principal
- Beurre
- Bœuf
- Carotte
- Céleri
- Farine
- Fromage
- Huile d’olive
- Lait
- Oignon
- Pâtes
- Tomate
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Plat convivial : lasagnes à la bolognaise en version express — ragù réduit, béchamel onctueuse, montage rapide pour un gratin doré.
- Énergie
  C
- Eau
  D
- Déchets
  B
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Moussaka grecque
- Plat principal
- Ail
- Aubergine
- Beurre
- Farine
- Fromage
- Huile d’olive
- Lait
- Oignon
- Tomate
- Viande
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Plat familial : aubergines rôties, sauce viande réduite et béchamel crémeuse — gratin convivial, parfait pour préparer à l'avance.
- Énergie
  C
- Eau
  B
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Tajine de poulet au citron confit (version Cuisine Express)
- Plat principal
- Ail
- Cannelle
- Citron
- Coriandre
- Cumin
- Gingembre
- Huile d’olive
- Oignon
- Poulet
- Tomate
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Tajine de poulet express : poulet tendre, citron confit, épices chaudes (cumin, gingembre) et coriandre — parfumé et prêt en ≈ 45–50 min.
- Énergie
  C
- Eau
  C
- Déchets
  B
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Couscous aux légumes (version Cuisine Express)
- Plat principal
- Plat unique
- Ail
- Cannelle
- Carotte
- Courgette
- Cumin
- Curcuma
- Huile d’olive
- Oignon
- Pois chiches
- Poivron
- Semoule
- Tomate
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Couscous aux légumes express : semoule précuite, pois chiches, légumes fondants et épices douces (curcuma, cumin) — prêt en moins d’une heure, sain et convivial.
- Énergie
  B
- Eau
  B
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Ratatouille niçoise
- Ail
- Aubergine
- Courgette
- Herbes de Provence
- Huile d’olive
- Oignon
- Poivron
- Tomate
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Ratatouille niçoise : légumes d’été mijotés séparément puis assemblés, parfumés d’huile d’olive et de thym. Simple, solaire et meilleur le lendemain.
- Énergie
  B
- Eau
  A
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Bouillabaisse marseillaise (version Cuisine Express)
- Crevettes
- Fenouil
- Huile d’olive
- Moules
- Pain
- Poisson blanc
- Rouille
- Safran
- Tomate
- Vin blanc
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Bouillabaisse marseillaise : fumet express, poissons blancs, moules et crevettes, parfum de safran et rouille maison. Rapide, iodée et conviviale.
- Énergie
  C
- Eau
  B
- Déchets
  B
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Daube provençale
- Plat principal
- Ail
- Bœuf
- Carotte
- Herbes de Provence
- Huile d’olive
- Lardons
- Laurier
- Oignon
- Orange
- Poivre
- Sel
- Vin rouge
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Daube provençale : bœuf fondant au vin rouge et aux herbes de Provence, parfum d’orange et laurier. Mijotée lentement, elle est idéale en hiver et se sert avec pâtes ou polenta.
- Énergie
  D
- Eau
  C
- Déchets
  B
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Risotto aux champignons (version express)
- Plat principal
- Ail
- Beurre
- Bouillon de légumes
- Champignons
- Huile d’olive
- Oignon
- Parmesan
- Riz arborio
- Vin blanc
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Un risotto express au goût intense : riz Arborio, champignons et parmesan pour un plaisir italien rapide et onctueux.
- Énergie
  C
- Eau
  D
- Déchets
  B
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Salade de poulpe
- Entrée
- Plat principal
- Citron
- Huile d’olive
- Oignon
- Persil
- Poivre
- Poulpe
- Sel
- Tomate
- Vinaigre
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Salade de poulpe : poulpe tendre mariné au citron, huile d'olive et vinaigre, servi avec tomates-cerises, oignon rouge et herbes. Une entrée marine, fraîche et conviviale.
- Énergie
  B
- Eau
  C
- Déchets
  B
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Pois chiches aux herbes fraîches
- Ail
- Citron
- Coriandre
- Huile d’olive
- Menthe
- Persil
- Pois chiches
- Poivre
- Sel
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Pois chiches aux herbes fraîches : pois chiches parfumés au citron et aux herbes (persil, coriandre, menthe). Simple, sain et convivial — idéal en plat unique ou salade fraîche.
- Énergie
  A
- Eau
  B
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Lentilles à la méditerranéenne
- Ail
- Herbes de Provence
- Huile d’olive
- Lentilles
- Oignon
- Poivre
- Poivron
- Sel
- Tomate
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Lentilles à la méditerranéenne : lentilles mijotées aux tomates, poivron et herbes. Un plat complet, riche en protéines végétales, savoureux et facile à préparer pour toute la famille.
- Énergie
  B
- Eau
  A
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Carpaccio de courgettes au parmesan
- Basilic
- Citron
- Courgette
- Huile d’olive
- Menthe
- Parmesan
- Poivre
- Sel
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Carpaccio de courgettes au parmesan : lamelles fines de courgette, huile d'olive, citron et copeaux de parmesan. Frais, léger et raffiné, idéal en entrée estivale.
- Énergie
  A
- Eau
  B
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Bruschetta tomate-basilic
(5/5, 1 vote)
- Ail
- Basilic
- Huile d’olive
- Pain
- Parmesan
- Poivre
- Tomate
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Bruschetta tomate‑basilic : pain grillé, tomates juteuses, huile d'olive et basilic frais. Une entrée estivale, simple et rapide à préparer, parfaite pour l'apéritif ou le brunch.
- Énergie
  A
- Eau
  A
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Tzatziki grec
- Ail
- Aneth
- Citron
- Concombre
- Huile d’olive
- Yaourt
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Tzatziki grec : yaourt grec onctueux, concombre râpé, ail, citron et aneth. Frais, parfumé et onctueux, il accompagne grillades, pita et crudités, idéal en été, parfait pour l'apéritif, le déjeuner léger entre amis ou comme sauce d'accompagnement conviviale, et facile à préparer en quelques minutes.
- Énergie
  A
- Eau
  B
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Houmous & crudités
- Ail
- Carotte
- Citron
- Concombre
- Huile d’olive
- Paprika
- Pois chiches
- Poivron
- Radis
- Tahini
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Houmous & crudités : houmous onctueux aux pois chiches et tahini, accompagné de bâtonnets de crudités frais. Riche en protéines végétales, fibres et bons lipides, c’est une option saine, conviviale et simple à préparer pour l'apéritif ou un repas léger.
- Énergie
  A
- Eau
  B
- Déchets
  A
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D
Salade niçoise
- Citron
- Haricots verts
- Huile d’olive
- Œufs
- Oignon
- Olive
- Persil
- Pomme de terre
- Thon
- Tomate
Publié le 29 novembre 2025
par carlito

Salade niçoise : tomates, haricots verts, pommes de terre et thon, relevés d'une vinaigrette à l'huile d'olive et au citron. Fraîcheur méditerranéenne en une assiette.
- Énergie
  B
- Eau
  C
- Déchets
  B
1. J
2. F
3. M
4. A
5. M
6. J
7. J
8. A
9. S
10. O
11. N
12. D