Huile
par carlitoDécouvrez l'huile alimentaire, élixir polyvalent né des champs dorés d'Europe et d'ailleurs, où colza et tournesol dansent sous le soleil français. Riche en oméga essentiels, elle sublime salades croquantes, cuissons légères et fritures croustillantes, tout en veillant à votre cœur.
Choisissez-la vierge pour une explosion de saveurs naturelles, et transformez chaque repas en festin santé, alliant tradition provençale et modernité gourmande. Un indispensable pour une cuisine vibrante et équilibrée !
Origine géographique de l’huile alimentaire
L’huile alimentaire désigne un ensemble de produits extraits principalement de graines oléagineuses ou de fruits, avec une origine variée selon le type. Les principales proviennent de la huile de palme (Asie du Sud-Est, Indonésie et Malaisie), de la huile de soja (Amérique du Sud et États-Unis), de la huile de colza et de tournesol (Europe, notamment France et Ukraine). L’huile d’olive, emblématique, tire ses racines du bassin méditerranéen et du Proche-Orient, remontant à 8 000 ans av. J.-C. Ces huiles sont obtenues par pressage mécanique ou extraction chimique, adaptées à une consommation humaine.
Histoire de l’huile alimentaire
L’huile alimentaire accompagne l’humanité depuis le Néolithique, avec les premières extractions d’huile d’olive au Proche-Orient il y a environ 6 000 ans, utilisées pour l’alimentation, l’éclairage et les soins. Les civilisations mésopotamiennes, égyptiennes, grecques et romaines en ont fait un pilier de leur économie et de leur cuisine. Au Moyen Âge, les huiles de noix et de lin dominent en Europe du Nord, tandis que la Renaissance voit l’essor des oléagineux comme le colza. Au XXe siècle, l’industrialisation propulse les huiles de soja et de palme à l’échelle mondiale, transformant les habitudes alimentaires.
Culture et répartition actuelle de l’huile alimentaire
Aujourd’hui, la production mondiale d’huile alimentaire dépasse les 200 millions de tonnes annuelles, dominée par l’huile de palme (35 %), suivie du soja (30 %), du colza (15 %) et du tournesol (10 %). En France, premier producteur européen d’oléagineux avec 2 millions d’hectares cultivés (67 % colza, 30 % tournesol), on produit environ 3 millions de tonnes d’huiles végétales par an, principalement pour l’alimentation et les biocarburants. L’huile d’olive reste marginale (3 500 tonnes), concentrée en Provence. Elle est omniprésente en grande distribution, valorisée pour son équilibre nutritionnel en oméga-3 et 6, et sa polyvalence en cuisine.
Ressources pour approfondir
- Wikipedia — Huile alimentaire
- Terres Univia — Huiles végétales
- LaNutrition.fr — Les meilleures huiles
- Comment choisir son huile ? (Conseils pour la cuisine) – Institut National de la Consommation
- Aller vers l’huile de colza, de noix et d’olive – Manger Bouger (Santé Publique France)
- Tout savoir sur les huiles alimentaires et leurs bienfaits – Meilleur du Chef
- Quelle est la meilleure huile pour cuire des aliments ? – AlloDocteurs (France 5)
- Quels sont les bienfaits des huiles végétales ? – Compagnie du Bicarbonate
- Huile alimentaire végétale : quelle est la meilleure ? (Comparatif) – Greenweez
Calendrier de Saisonnalité
Recettes
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Velouté de potimarron
par carlitoEnvie d’un plat réconfortant ? Le velouté de potimarron combine potimarron, crème et muscade.
Prêt en 25 minutes, il est parfait pour l’automne.
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Risotto aux courgettes et chèvre
par carlitoEnvie d’un plat onctueux ? Le risotto aux courgettes et chèvre marie riz, courgettes et chèvre.
Prêt en 25 minutes, il est parfait pour le printemps.
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Verrines avocat-crevettes
par carlitoEnvie d’un apéritif frais ? Les verrines avocat-crevettes combinent avocat, crevettes et citron vert.
Prêtes en 10 minutes, elles sont parfaites pour vos convives.
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Poulet rôti aux marrons
par carlitoEnvie d’un plat réconfortant ? Le poulet rôti aux marrons offre une chair juteuse et des marrons fondants.
Prêt en 45 minutes, il est parfait pour l’automne.
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Poulet rôti aux herbes
par carlitoPoulet rôti aux herbes : peau croustillante, chair juteuse, parfum d’herbes et d’ail. Idéal en plat unique, réconfortant et facile à partager.
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Salade de poulpe
par carlitoSalade de poulpe : poulpe tendre mariné au citron, huile d'olive et vinaigre, servi avec tomates-cerises, oignon rouge et herbes. Une entrée marine, fraîche et conviviale.
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Daube provençale
- Ail
- Bœuf
- Carotte
- Herbes de Provence
- Huile d’olive
- Lardons
- Laurier
- Oignon
- Orange
- Poivre
- Sel
- Vin rouge
Daube provençale : bœuf fondant au vin rouge et aux herbes de Provence, parfum d’orange et laurier. Mijotée lentement, elle est idéale en hiver et se sert avec pâtes ou polenta.
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Bouillabaisse marseillaise (version Cuisine Express)
par carlitoBouillabaisse marseillaise : fumet express, poissons blancs, moules et crevettes, parfum de safran et rouille maison. Rapide, iodée et conviviale.
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Ratatouille niçoise
par carlitoRatatouille niçoise : légumes d’été mijotés séparément puis assemblés, parfumés d’huile d’olive et de thym. Simple, solaire et meilleur le lendemain.
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Couscous aux légumes (version Cuisine Express)
- Ail
- Cannelle
- Carotte
- Courgette
- Cumin
- Curcuma
- Huile d’olive
- Oignon
- Pois chiches
- Poivron
- Semoule
- Tomate
Couscous aux légumes express : semoule précuite, pois chiches, légumes fondants et épices douces (curcuma, cumin) — prêt en moins d’une heure, sain et convivial.
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Tajine de poulet au citron confit (version Cuisine Express)
par carlitoTajine de poulet express : poulet tendre, citron confit, épices chaudes (cumin, gingembre) et coriandre — parfumé et prêt en ≈ 45–50 min.
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Lasagnes à la bolognaise (version Cuisine Express)
par carlitoPlat convivial : lasagnes à la bolognaise en version express — ragù réduit, béchamel onctueuse, montage rapide pour un gratin doré.
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Chili sin carne (version végétarienne Cuisine Express)
par carlitoUn ragoût végétarien parfumé : haricots, tomates et épices pour un repas simple, économique et plein de goût.
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Risotto aux champignons (version express)
par carlitoUn risotto express au goût intense : riz Arborio, champignons et parmesan pour un plaisir italien rapide et onctueux.
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Soupe froide de concombre
par carlitoSoupe froide de concombre au yaourt, menthe et citron : une recette estivale légère et rafraîchissante. Facile à mixer, cette soupe onctueuse et parfumée se déguste bien fraîche. Idéale en entrée saine ou en picnic, elle allie simplicité, équilibre et saveurs herbacées.
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Pizza express
par carlitoPizza express maison : une recette rapide et gourmande prête en moins de 20 minutes. Garnie de sauce tomate parfumée et fromage fondant, elle se personnalise avec légumes, jambon ou champignons. Parfaite pour repas conviviaux, soirées improvisées ou dîner facile pour toute la famille.
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Granité de tomate au basilic et burrata
par carlitoGranité de tomate au basilic et burrata : l’entrée d’été italienne la plus rafraîchissante, prête en 15 min actives. Tomates cœur-de-bœuf mixées avec basilic frais, congelées 2 h puis grattées en cristaux. Servi avec une burrata crémeuse et un filet d’huile d’olive. Fraîcheur explosive garantie !
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Pissaladière express à la poêle
(4/5, 1 vote) par carlitoPissaladière express à la poêle : la pizza niçoise mythique prête en 25 minutes chrono au lieu de 2 h 30. Pâte minute sans levée, oignons confits en 10 min, anchois et olives noires. Goût 100 % Vieux-Nice, mais 6× plus rapide que la version traditionnelle !
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Salade César express
par carlitoSalade César express : la vraie Caesar Salad prête en 12 minutes. Sauce maison 30 s au blender, croûtons minute à la poêle, poulet ou bacon grillé en 5 min. Goût 100 % Tijuana 1924, mais ultra-rapide !
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Poulet à la toscane crémeux express
par carlitoPoulet à la toscane crémeux express : le plat italien le plus réconfortant prêt en 25 minutes. Blancs de poulet dorés, sauce crème-épinards-tomates séchées-parmesan, parfum d’ail et basilic. Goût 100 % Chianti, mais en une seule poêle !
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Brochettes de poulet marinées
par carlitoBrochettes de poulet marinées au yaourt, citron et épices : une recette facile et rapide qui rend le poulet tendre et parfumé. Idéales pour un barbecue ou un dîner convivial, elles se dégustent avec légumes grillés ou salade pour un repas équilibré et gourmand.
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Salmorejo cordobés
par carlitoSalmorejo cordobés : crème andalouse froide à base de tomates, mie de pain et huile d’olive, garnie d’œuf dur et de jambon ibérique. Fraîche et veloutée, parfaite pour l’été.
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Rösti suisse
par carlitoRösti suisse : galette de pommes de terre râpées, dorée au beurre et parfumée à l’oignon. Simple, rustique et irrésistible, parfaite en accompagnement ou en plat‑principal.
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Tortilla espagnole
par carlitoTortilla espagnole : omelette épaisse aux pommes de terre et à l’oignon, dorée à l’huile d’olive. Authentique, rustique et parfaite en brunch ou en plat principal.
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Patatas bravas
par carlitoPatatas bravas : cubes de pommes de terre croustillants, nappés d’une sauce piquante au paprika — tapas espagnoles pleines de caractère.
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Croquettes de pommes de terre
par carlitoCroquettes de pommes de terre : purée panée et dorée, fondante à cœur et croustillante à l’extérieur — un incontournable maison, parfait en apéritif ou en accompagnement.
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Gnocchis maison
par carlitoGnocchis maison : tendres bouchées de pomme de terre et farine, façonnées à la main et pochées à l’eau — authentiques et savoureuses.
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Soupe de pommes de terre et poireaux (vichyssoise)
par carlitoVichyssoise : velouté de poireaux et pommes de terre, crémeux et délicat — une recette française traditionnelle, parfaite en entrée ou plat léger.
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Paella valencienne
par carlitoPaella valencienne : riz safrané, poulet et haricots verts — un plat collectif, coloré et authentique, emblème de la cuisine valencienne.
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Gazpacho andalou
par carlitoGazpacho andalou : soupe froide de tomates, concombre et poivron, mixée avec pain et huile d'olive pour une texture veloutée. Rafraîchissante et légère, parfaite en entrée ou à l'apéritif l'été, simple à préparer et très conviviale.
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Escalivada catalane
par carlitoEscalivada catalane : légumes grillés (aubergine, poivron, oignon) pelés et arrosés d’un filet d’huile d’olive — simple, fumé et parfait en entrée ou en accompagnement.
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Pisto manchego (ratatouille espagnole)
par carlitoPisto manchego : légumes d'été fondants (tomate, courgette, aubergine, poivron) longuement mijotés à l'huile d'olive pour une texture nappante et des arômes concentrés. Parfait avec un œuf poché ou du pain grillé.
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Fideuà (paella aux pâtes)
par carlitoFideuà : pâtes courtes (fideos) dorées, cuites au bouillon de poisson avec crevettes, moules et calamars. Version mixte possible avec poulet ; finition apportant un léger socarrat.
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Empanadas espagnoles
par carlitoEmpanadas espagnoles : bouchées feuilletées garnies d’une farce moelleuse (viande, oignon, poivron, tomate) relevée au paprika et à l'huile d'olive. Parfaites en apéritif ou en plat à partager.
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Pommes de terre sautées à l’ail et au persil
par carlitoPommes de terre dorées à la poêle, relevées d’un ail fondant et d’un persil frais : l’accompagnement simple et irrésistible. Rapide à préparer, il offre une texture croustillante à l’extérieur et fondante à cœur, parfaite pour accompagner viandes, poissons ou plats végétariens.
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Bacalao al pil-pil
par carlitoBacalao al pil-pil : morue salée pochée, nappée d'une sauce émulsionnée à l'huile d'olive et à l'ail, relevée de persil et d'un filet de citron — un plat basque raffiné et convivial.
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Pollo al ajillo (poulet à l’ail)
par carlitoPollo al ajillo : poulet doré à la poêle, mijoté à l'ail, au vin blanc et au persil pour une sauce intense et brillante. Plat familial et réconfortant.
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Gambas à la plancha
par carlitoGambas à la plancha : grillées, croustillantes et parfumées à l’ail et au persil. Une explosion de saveurs marines en quelques minutes.
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Salade méditerranéenne (tomates, feta, olives)
par carlitoSalade méditerranéenne : tomates juteuses, feta émiettée et olives, relevées d’un filet d’huile d’olive et d’un zeste de citron. Fraîcheur estivale et convivialité garanties.
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Taboulé libanais
par carlitoTaboulé libanais : persil en abondance, boulgour fin, menthe fraîche et tomates juteuses, relevés d’un filet d’huile d’olive et d’un trait de citron. Fraîcheur et partage garantis.
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Salade niçoise
par carlitoSalade niçoise : tomates, haricots verts, pommes de terre et thon, relevés d'une vinaigrette à l'huile d'olive et au citron. Fraîcheur méditerranéenne en une assiette.
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Houmous & crudités
par carlitoHoumous & crudités : houmous onctueux aux pois chiches et tahini, accompagné de bâtonnets de crudités frais. Riche en protéines végétales, fibres et bons lipides, c’est une option saine, conviviale et simple à préparer pour l'apéritif ou un repas léger.
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Tzatziki grec
par carlitoTzatziki grec : yaourt grec onctueux, concombre râpé, ail, citron et aneth. Frais, parfumé et onctueux, il accompagne grillades, pita et crudités, idéal en été, parfait pour l'apéritif, le déjeuner léger entre amis ou comme sauce d'accompagnement conviviale, et facile à préparer en quelques minutes.
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Bruschetta tomate-basilic
(5/5, 1 vote) par carlitoBruschetta tomate‑basilic : pain grillé, tomates juteuses, huile d'olive et basilic frais. Une entrée estivale, simple et rapide à préparer, parfaite pour l'apéritif ou le brunch.
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Carpaccio de courgettes au parmesan
par carlitoCarpaccio de courgettes au parmesan : lamelles fines de courgette, huile d'olive, citron et copeaux de parmesan. Frais, léger et raffiné, idéal en entrée estivale.
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Lentilles à la méditerranéenne
par carlitoLentilles à la méditerranéenne : lentilles mijotées aux tomates, poivron et herbes. Un plat complet, riche en protéines végétales, savoureux et facile à préparer pour toute la famille.
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Pois chiches aux herbes fraîches
par carlitoPois chiches aux herbes fraîches : pois chiches parfumés au citron et aux herbes (persil, coriandre, menthe). Simple, sain et convivial — idéal en plat unique ou salade fraîche.